17 juny Viatges en avió? Emporta’t el roll-on d’àrnica
S’acosten les vacances i, amb elles, els viatges llargs en avió, tren, autocar, cotxe…, que ens porten a destinacions magnífiques. Compartim amb tu la il•lusió i per això volem que res t’impedeixi passar-t’ho genial. Emporta’t el roll-on d’àrnica a la bossa de mà, molt recomanat per estimular la teva circulació sanguínia i evitar la inflamació de turmells i cames.
Estar assegut amb les cames flexionades o immòbil durant un llarg període de temps (a partir de 4 o 6 hores) és la causa principal de la trombosi venosa profunda (TVP), que es produeix quan es coagula la sang dins de la vena. A banda d’aplicar el roll-on d’àrnica cada dues hores mínim durant el trajecte, pots seguir alguns consells més (que valen per tot tipus de transport):
– Hidrata’t bé i evita els aliments i àpats alts en sodi durant el dia del vol. Aquest mineral provoca que es retinguin líquids i, en períodes llargs, podrien acumular-se als peus i als turmells.
– Fes un petit passeig o realitza exercicis a la zona més espaiosa de l’avió cada dues hores com, per exemple, asseu-te a la gatzoneta (en “cuclillas).
– Mentre estàs assegut mantingues les cames estirades sempre que tinguis ocasió, de tant en tant, contrau i destensa els músculs de les cames; amb la punta dels peus recolzats sobre el terra i les cames flexionades, aixeca els telons repetidament; també pots fer rotar el turmell fent girar el peu cap un cantó i un altre.
– Vesteix roba còmoda i folgada y afluixa’t el cinturó de vestir i els cordons de les sabates.